身為新手孕婦，懷孕後一開始真的是有覺得跨入另一個領域的感覺，懷孕初期真的好多東西要開始研究，特別懷孕保健食品真的是琳瑯滿目。
我記得一開始懷孕營養品是先從葉酸開始的，也是上網查資料才知道。
所以決定將懷孕的歷程點滴記錄一下，若有人跟我一樣是個追求方便的媽媽，一開始非常迷惘的話，可以參考。
不過這是我的個人經驗分享，每個人體質不同，建議要使用任何營養品前，若有疑慮都可以先諮詢醫師。
(▲我孕晚期的肚子，哈)
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孕期1~3個月
「懷孕保健食品每天必吃：葉酸」
發現懷孕後，我是去costco買葉酸開始補充，也只有先吃葉酸補充而已。因為懷孕初期寶寶自帶便當，營養其實都夠。再加上剛懷孕還在摸索，也不覺得需要特別補充什麼。
我買的是澳佳寶葉酸這款。買了以後，我還帶去診所問過醫師成分還有要吃的劑量，建議有疑慮的孕婦若想買這款也可以諮詢自己的產檢醫師。
那時候孕吐很嚴重，有時候吃完葉酸也是吐掉，雖然很難受，但我還是會每天吃，吐掉就吐掉吧。我想說如果沒吐的話就能吸收給寶寶營養~。
(▲圖片來源：澳佳寶官網)
孕期4~10個月
「每天必吃：D3、綜合維他命、益生菌、DHA」/ 有一天沒一天的吃：鈣粉、卵磷脂
3個月之後，我就陸陸續續開始購入孕婦維他命、孕婦DHA、孕婦D3(因檢查發現D3過低)、懷孕可吃的益生菌、孕婦可吃的鈣粉和懷孕可吃的卵磷脂。
(因為孕婦維他命也會有葉酸這類的成分，所以3個月時吃的澳佳寶葉酸就停用了)
以下是我循序漸進購入的孕婦維他命，除了卵磷脂是8個月才開始補充的之外，其他整個孕期都有在吃。
- 孕婦D3補充：是做完血液檢查發現D3不足，我記得我只有12!，那時候好緊張呀，真的沒有辦法每天曬太陽。就只能補充D3了，一開始我是先吃診所推薦的D3，可是很貴，一天吃3顆補充2000IU。吃完後就改買另一款D3比較便宜。不過我有留意孕婦維他命的成分，如果孕婦維他命也有D3的成分，我就會看要補充多少IU數(最多就2000)不會再多了...總劑量我大概就抓1600~1800IU。例如孕婦維他命有400IU的D3，我D3另外補充一個是600IU就會吃個兩顆，這樣大概是1600IU。後期還有鈣粉也有D3成分，提醒一定要留意是否過量或是諮詢醫師，畢竟任何營養品補充過量也不好。(懷孕D3這裡買
蝦皮商城、MOMO)
- 孕婦綜合維他命補充：一開始孕婦維他命我是吃新寶麗能(可以詢問實體藥局購入)，吃完後改成好幸蘊孕婦維他命(可以詢問實體藥局購入)。不知道是不是體質的關係，換成好幸蘊後，三天內一定會上一次廁所，有改善我的便秘情況。我是每天都一定吃一顆，盡量早餐或午餐後吃，但是有時候外出，也是會晚上才吃。
(▲孕婦綜合維他命推薦-新寶麗能，吞下去有巧克力的味道/圖片來源：新寶麗能官網)
(▲孕婦綜合維他命推薦-好幸蘊，網路很少人討論/圖片來源：長春藤生技官網)
- 懷孕吃的益生菌：我沒有特別買孕婦吃的益生菌，而是直接買costco的威德益生菌。像我陰道有感染，藥局有推薦我吃針對陰道感染的益生菌。但是因為我吃益生菌是為了避免懷孕便秘、脹氣以及幫助消化。而且醫師都有開藥給我治療。我就沒針對陰道益生菌吃了，這部分請個人斟酌。(益生菌這裡買威德官網、蝦皮商城、MOMO)
(▲威德官網販售的益生菌/圖片來源：威德官網)
- 孕婦DHA補充：我是先申請惠氏藻油DHA試吃，覺得OK，就到惠氏官網買3入一組，剛好有贈品活動，更划算。然後DHA我都跟孕婦維他命一起吃。也剛好懷孕後長了子宮頸瘜肉，走太多路會流血，醫師也建議我孕晚期DHA要吃藻油不要吃魚油，避免出血機率。不過我從孕中期就是吃藻油了，所以一路可以吃到生~(惠氏藻油這裡買蝦皮商城、MOMO)
(▲惠氏藻油DHA推薦，官網不定期還有買DHA送贈品活動喔/圖片來源：惠氏官網)
- 孕婦鈣粉補充：孕婦補鈣蠻重要的，不然後期蠻容易抽筋的。我也是買好市多威德的檸檬酸鈣粉，但我沒有每天吃滿三包，一天大概就是看心情吃1~2包，因為威德這款含有D3所以有稍微留意一下每天吃的D3總劑量。再加上鈣的部分，我希望盡量靠食補，所以是盡量喝牛奶、吃起司這樣，雖然我還是有遇到不少次的小腿抽筋就是了.... 。不過孕婦抽筋的原因，雖然可能是鈣不足，但我自己有另一個想法是覺得說睡覺姿勢倘太久導致循環不好也可能導致抽筋吧，會這樣想是因為我懷孕都不太能側睡，一側睡，小孩就狂踢狂動，我超怕壓到他不舒服(不管是左側睡還是右側睡都一樣)所以不太會翻身，常常正睡到天亮，然後早上一個伸展，就肌肉抽筋了....唯一慶幸是不會很痛，都是淺層的肌肉抽筋而已，很快就舒緩了。(檸檬酸鈣粉這裡買威德官網、蝦皮商城、MOMO)
(▲威德官方販售檸檬酸鈣/圖片來源：威德官網)
- 懷孕卵磷脂補充(8個月才開始吃)：利用雙11優惠在iHerb買的，剛好D3也吃完了，就一起買(D3滴劑)，其實孕晚期就可以開始補充了，不過因為我看有的媽媽是分享說他的產檢醫師說生完再補充就可以了。所以我有點困惑，一開始我是嘗試持續補充一周，但是就發現乳房真的有脹脹的感覺，不是很舒服。所以諮詢我的產檢醫師後，我的產檢醫師是跟我說我的姙娠血糖有過關可以產後在吃，但如果想要補充也可以補充。所以卵磷脂我都看心情吃哈哈哈，今天想吃，睡前就吃一下這樣。(孕婦卵磷脂這裡買蝦皮商城、MOMO)
其他營養品補充
- 中藥房珍珠粉：我媽有另外去中藥房抓珍珠粉給我吃，一天吃一匙，但是因為每天要吃很多營養品再加上我有瘜肉會出血需要吃西藥等等因素，我沒有每天吃，也是想到就吃一下。
- 傳統滴雞精：媽媽有在雞肉工廠上班，工廠有出滴雞精，就有買來喝。因為媽媽在工廠裡工作撥雞肉，發現工廠滴雞精真的很純~所以就推薦我喝。我覺得直接喝有點鹹，後來都煮湯麵、湯粥這樣吃，感受還不錯，有吃的那幾天精神有更好的fu。而且加了滴雞精的料理，湯頭都不錯，不用在特別調味了。(滴雞精這裡買樂天)
(▲韓媽媽滴精雞推薦/圖片來源：韓媽媽滴雞精樂天網站)
懷孕期間保健食品結語
這篇就是記錄我的懷孕保健食品，第一次懷孕很多都不知道，爬文也都很亂或很久了，就寫這篇分享一下。懷孕初期也會因為賀爾蒙影響心情，有時候根本沒心思做功課。這篇懷孕保健食品懶人包經驗談就推薦給新手孕婦參考。
希望各位準媽媽懷孕過程都順順利利喔，平安順產!!
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